ショールーム担当者です。 毎日暑くて、外を歩くもの大変、 コロナ禍で運動不足になりがちですよね。 そんな時は自宅で出来る簡単な運動！ 毎日少しずつ習慣にするといいですね。 今日は、骨粗しょう症の予防になるという踵足踏みのご紹介です。 ⓵いすに軽く腰掛け、つま先をあげて踵足踏みをします20回を目安に 　3セットほど行います ➁壁や、机、いすの背もたれを持って安全を確保します。 　つま先立ちから踵をドスンと下ろします5回を目安に 　3セットほど行います。 運動の後30分以内に　乳製品、牛乳などを飲むとより効果があるそうです。 是非、お試しください(*´▽｀*)