とにかく 『3密』 を避けて下さい!!
と呼びかけられる毎日。
『家』にいる時間が長ーくなり、
特に運動をしていなくても、
普通の生活で案外歩いていたことに気づきます。
通勤はもちろん、
会社の中での移動だけでも結構な運動です。
それが、ぐっと少なくなって、
筋力低下やら、肥満など、
コロナ以外の不安を抱えておられる方も
多いはず!
そこで、「ひとり散歩」をお勧めします。
あらたまった散歩でなくても、
買い物を、普段は行かない、少し遠めのスーパーまで行くとか。
いつもは自転車だけど、歩いてみるとか。
自宅が、二階建、三階建てという方は、
意識して、2階、3階に行くとか。
マンション住まいの方は、
エレベーターを使う回数や、階を少なくするとか。
日常の生活の中で、ちょっとだけ意識して動くというのが、
負担なく続けるコツだと思います。
皆さんのアイデアも教えて下さいネ。